Kesehatan

Dengan 5 Cara Ini Kadar Gula Darah Akan Tetap Normal

Dengan 5 Cara Ini Kadar Gula Darah Akan Tetap Normal

Dengan 5 Cara Ini Kadar Gula Darah Akan Tetap Normal

Jika Anda adalah salah satu dari jutaan orang yang memiliki pradiabetes, diabetes, sindrom metabolik atau bentuk lain dari resistensi insulin, mempertahankan kadar gula darah normal dapat menjadi tantangan. Selama beberapa dekade terakhir, gangguan kronis ini telah menyapu pada banyak negara lain, mencapai proporsi epidemi dan menyebabkan efek samping yang serius, tetapi sering dapat dicegah, seperti kerusakan saraf, luka, kelelahan, kehilangan penglihatan, kerusakan arteri dan peningkatan berat badan.

Kadar gula darah yang meningkat dipertahankan untuk jangka waktu yang lama dapat mendorong seseorang yang “pradiabetes” menjadi diabetes penuh.

Seperti yang dilansir oleh draxe.com , Gula darah dinaikkan oleh glukosa, yang merupakan gula yang kita dapat dari makan banyak jenis makanan yang mengandung karbohidrat. Meskipun kita biasanya berpikir bahwa gula darah normal sangat bergantung pada berapa banyak karbohidrat dan gula tambahan yang dikonsumsi seseorang, faktor lain juga berperan. Sebagai contoh, stres dapat meningkatkan kadar kortisol, yang mengganggu bagaimana insulin digunakan, dan waktu makan juga dapat mempengaruhi bagaimana tubuh mengelola gula darah.

Lalu, apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu menghindari perubahan gula darah yang berbahaya dan menurunkan gejala diabetes ?

Sebagian besar kebiasaan yang membantu kita menjaga kesehatan, kadar gula darah normal cukup jelas dan mudah untuk dilakukan. Namun, beberapa mungkin juga mengejutkan Anda, terutama jika Anda berpikir akan sulit untuk mulai mengelola gula darah Anda lebih baik.

Berikut ini beberapa cara untuk menjaga agar kadar gula darah tetap normal :

1. Makan dengan Diet Rendah, Anti-Peradangan
Diet sehat adalah kunci untuk manajemen gula darah dan mencegah atau mengobati diabetes.

2. Ganti Karbohidrat & Pemanis Anda
Sementara semua jenis gula tambahan mampu meningkatkan kadar gula darah, beberapa sumber gula / karbohidrat mempengaruhi kadar glukosa darah lebih dari yang lain.
Untuk membantu mempertahankan gula darah normal, periksa label bahan dengan hati-hati, karena gula dapat terdaftar di bawah lusinan nama yang berbeda.

3. Dapatkan Latihan Reguler
Anda mungkin sudah menyadari bahwa ada banyak manfaat yang terkait dengan olahraga . Menurut National Diabetes Association, olahraga mengelola gula darah dalam lebih dari satu cara.
Melakukan sekitar 30–60 menit olahraga hampir setiap hari dalam seminggu (seperti berlari, bersepeda, berenang, dan mengangkat beban) juga merupakan cara yang sederhana dan bermanfaat untuk menurunkan peradangan, mengelola stres, meningkatkan kekebalan dan menyeimbangkan hormon. Sensitivitas insulin meningkat, sehingga sel-sel Anda lebih mampu menggunakan insulin yang tersedia untuk mengambil glukosa selama dan setelah aktivitas.

4. Kelola Stres
Stres yang berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat karena meningkatnya pelepasan kortisol “hormon stres”. Stress memulai siklus hormonal yang ganas bagi banyak orang.

5. Cukup Istirahat
Istirahat yang baik sangat penting untuk menjaga pandangan hidup yang sehat, tetap berpegang pada kebiasaan sehat dan bahkan mengelola kadar hormon.

Mungkin itulah beberapa cara yang sangat umum yang bisa dilakukan dengan mudah untuk menjaga kadar gula darah kita tetap dalam kisaran normal. Semoga artikel nya bermanfaat dan salam sehat. 🙂

Posted by : www.pengobatanlukadiabetesgangren.com

Dengan 5 Cara Ini Kadar Gula Darah Akan Tetap Normal

2 Comments

    1. Sebagian besar kebiasaan yang membantu kita menjaga kesehatan, kadar gula darah normal cukup jelas dan mudah untuk dilakukan. Namun, beberapa mungkin juga mengejutkan Anda, terutama jika Anda berpikir akan sulit untuk mulai mengelola gula darah Anda lebih baik.

      Berikut ini beberapa cara untuk menjaga agar kadar gula darah tetap normal :
      1. Makan dengan Diet Rendah, Anti-Peradangan
      2. Ganti Karbohidrat & Pemanis Anda
      3. Dapatkan Latihan Reguler
      4. Kelola Stres
      5. Cukup Istirahat

      Mungkin itulah beberapa cara yang sangat umum yang bisa dilakukan dengan mudah untuk menjaga kadar gula darah kita tetap dalam kisaran normal. Semoga artikel nya bermanfaat dan salam sehat. 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *